Dampak Masturbasi Bagi Kesehatan Pria Dan Wanita

Masturbasi selama ini memiliki citra yang buruk secara sosial dan dianggap sebagai sebuah perbuatan yang menyimpang. Benarkah demikian? Sebuah penelitian akhirnya mengungkap dampak masturbasi bagi kesehatan pria dan wanita.

Berbeda dengan anggapan negatif yang disematkan pada masturbasi, ternyata kegiatan itu membawa manfaat positif bagi kesehatan, baik wanita maupun pria. Berikut ini beberapa di antara dampak masturbasi bagi kesehatan tubuh, seperti dikutip dari situs Cha Cha;

• Sex paling aman.

Bisa dibilang, masturbasi adalah kegiatan sex yang paling kecil resikonya dan aman sebab tak melibatkan orang lain. Anda tak perlu khawatir mengidap Penyakit Menular Sexual (PMS), infeksi kelamin, atau kehamilan selama dalam masturbasi itu Anda tak menggunakan bahan berbahaya.

• Pembangun imunitas.

Pada saat orgasme, sistem kekebalan tubuh ternyata meningkat. Hal tersebut karena pada saat seseorang orgasme sebuah zat kimia tubuh bernama kortisol diproduksi. Manfaat dari kortisol sendiri adalah mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, mengurangi resiko alergi, serta meningkatkan energi.

• Menurunkan resiko kanker prostat.

Bagi pria, masturbasi adalah salah satu hal yang dapat menurunkan resiko kanker prostat. Dengan masturbasi setidaknya 5 kali seminggu bagi pria paruh baya, maka resiko kanker prostat turun 33%.

• Mengurangi sakit saat menstruasi.

Sakit atau kram saat menstruasi ternyata dapat berkurang dengan melakukan masturbasi. Orgasme membantu merilekskan otot-otot yang berhubungan dengan organ reproduksi, sehingga masalah kram perut bagian bawah, infeksi jamur, atau nyeri punggung dapat berkurang.

• Pengurang stres.

Tubuh mengeluarkan zat kimia alami bernama endorfin yang dapat menyebabkan stres berkurang, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kepuasan. Beberapa kegiatan lain yang membuat tubuh mengeluarkan endorfin adalah olahraga, bersepeda, yoga. Selain itu, saat orgasme tubuh juga menghasilkan dopamin yang memberi efek bahagia.

Jenis Makana terbaik untuk rambut kuat

Memiliki rambut bermasalah seperti rontok, kering, bercabang, atau tak bercahaya memang menyebalkan. Apalagi jika ternyata selama ini Anda telah rutin creambath, memakai tonik, atau berbagai jenis perawatan luar lainnya.

Jangan lupa bahwa rambut yang sehat tak hanya butuh perawatan dari luar, namun juga perlu nutrisi untuk tumbuh menjadi kuat dan sehat.

Untuk itu, jelas peran makanan sebagai sumber nutrisi sangat dibutuhkan. Apa saja jenis makanan sehat yang bisa bikin rambut jadi kuat dan cantik? Simak berikut ini:

• Sayuran hijau

Makanan ini tak hanya membuat tubuh menjadi sehat, namun rambut pun akan tumbuh kuat karena kandungan zat besi yang mampu menguatkan batang rambut hingga ke akar. Vitamin A dan C yang ada di dalamnya juga turut menunjang fungsi zat besi. Contoh sayuran hijau adalah bayam dan sawi.

• Kacang almond

Pada kacang almond ada vitamin E yang sangat baik untuk merawat kulit dan rambut agar tumbuh cepat. Juga kalsium dan lemak omega 3 untuk kecantikan rambut yang bercahaya.

• Buah Jeruk

Vitamin C pada jeruk sudah banyak dikenal sebagai zat yang baik untuk menangkal pengaruh buruk sinar matahari. Ia juga mampu memicu pembentukan kolagen yang baik bagi kulit dan rambut.

• Beras merah

Serat yang dikandung beras merah sangat baik bagi pencernaan sebab termasuk jenis karbohidrat kompleks yang tak mudah diserap tubuh dan dirubah menjadi lemak. Vitamin B juga protein nabati pada beras merah pun sangat baik untuk menjaga kelembaban rambut yang mencegahnya menjadi kering dan kusam.

Cara Mudah Mengencangkan payudara

Wanita mana yang tak mendambakan punya bentuk payudara kencang? Namun sayangnya, usai melahirkan serta menyusui biasanya bentuk payudara tak lagi sempurna.

Untuk mengencangkannya lagi, butuh cara tersendiri. Berikut ini beberapa cara mudah mengencangkan payudara;

• Krim Pengencang Payudara

Ini adalah sejenis krim yang komposisinya memang dibuat untukmengencangkan otot-otot kulit di payudara. Tips untuk Anda, pilihlah yang merk nya sudah terkenal, dan terbuat dari bahan alami. Cara penggunaannya mudah, cukup dioleskan lalu lakukan pemijatan, kemudian diamkan. Pemijatan membuat sirkulasi darah di payudara lancar.

• Bra yang pas.

Fungsi bra untuk payudara adalah penopang, sehingga memilih bra yang paskunci bagi payudara kencang. Jika Anda menggunakan bra yang kendor, maka fungsi menopang itu akan hilang.

• Olahraga.

Untuk menjaga kekencangan payudara, Anda pun harus berolahraga. Push up adalah salah satu olahraga yang dapat mengencangkan otot dada, sekaligus payudara. Jika ingin menggunakan alat, pakailah 2 buah barbel kecil. Lakukan gerakan mengangkat barbel dengan arah tangan di depan dada. Naik dan turunkan barbel hingga terasa otot payudara tertarik.

Bagaimana Penuhi Kebutuhan Protein Anak 4 Tahun?

Ibu Sari, saya mempunyai anak perempuan berumur 4 tahun 11 bulan.  Dia memiliki berat 18 kilogram dan tinggi 100 cm.  Setelah berhenti minum ASI saat umur 2,3 tahun, anak saya tidak mengonsumsi susu karena tidak suka. Berapa porsi atau ukuran protein yang harus saya berikan seharinya? Apakah tidak minum susu mempengaruhi nutrisinya? Bahan apa yang bisa sebagai pengganti susu? Terima kasih atas jawabannya.

(Novianti, 35, Malang)

Ibu Novianti yang baik,

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) Indonesia, Kebutuhan Nutrisi anak usia 4-6 tahun adalah energi: 1.550 kkal, Protein: 39 gram, Kalsium 500 mg, Vitamin C 45 mg

Berat Badan anak usia 4-6 tahun: 17 kg dengan Tinggi Badan 110 cm, jadi berat badan putri ibu masuk kategori normal.

Untuk memenuhi kebutuhan proteinnya yaitu 39 gram, ibu dapat memperoleh dari 3-4 porsi lauk pauk seperti contoh bahan makanan berikut :

Lauk Pauk	Porsi/beratnya	Kandungan Protein (gram)	Kandungan Kalsium (mg)
Sardencis dalam kaleng	50 gram	10	175
Daging sapi	50 gram	10	5.5
Ayam	50 gram	10	7
Telur ayam	1 butir ukuran sedang	6	27
Susu bubuk	30 gram atau 3 sdm	7-8	271
keju	25 gram	5.7	194
yoghurt	50 gram	1.65	30
Teri Nasi kering	10 gram	3	100

Mengenai Susu:

Susu adalah makanan yang mengandung berbagai nutrisi penting yang menguntungkan untuk tubuh kita, nutrisi dalam susu antara lain :

•    Kalsium: membangun tulang dan gigi yang sehat dan memelihara masa tulang,selain itu kalsium didalam darah untuk berfungsi untuk rangsang saraf, kontraksi otot dan kontraksi jantung
•    Protein: untuk membangun sel, antibody-kekebalan tubuh, mengganti sel yang rusak.
•    Phospor: Membantu menguatkan tulang dan untuk membantu metabolism menghasilkan energi
•    Vitamin D: Membantu penyerapan kalsium untuk tulang yang sehat
•    Vitamin B12: Untuk memelihara kesehatan sel darah merah dan jaringan saraf.
•    Vitamin A: kekebalan tubuh, fungsi penglihatan dan kesehatan kulit
•    Riboflavin (B2): untuk proses metabolism merubah makanan ke dalam energi
•    Niacin: Metabolisme gula dan lemak

Solusi yang dapat ibu lakukan:

Mengingat manfaat susu yang baik untuk mendukung pertumbuhan anak, ibu bisa mencoba membuat makanan yang terbuat dari susu atau hasil olahan susu, misalnya puding susu, omelet telur ditambahkan susu, roti ditambah keju, macaroni atau tahu pepes ditambah keju.
Blender buah ditambah yoghurt dan susu (smoothi).

Pastikan anak cukup makan untuk memenuhi kebutuhan gizinya. Dalam pemberian makan setiap hari perhatikan 3 J: Jenis, jumlah dan jadual makan
•    Jenis: dalam sehari makanlah bervariasi makanan dari berbagai kelompok makanan
o    makanan pokok : sebagai sumber tenaga dan mengenyangkan
o    lauk pauk dari hewani dan nabati sebagai zat pembangun, antibody atau kekebalan tubuh
o    sayur dan buah sebagai zat pengatur dan pelindung, kaya vitamin, mineral dan serat
o    susu atau pengganti susu (keju-makanan kaya Kalsium lainnya) kaya protein dan kalsium untuk pertumbuahan tulang dan gigi
o    cukup minum air putih

•    Jumlah: sesuai kebutuhan anak
•    Jadwal makan, buat jadwal makan anak  3 kali makan utama dan 2 kali-3 kali makan snack. Beri kesempatan anak merasa lapar.

Contoh jadwal makan dan menu
o    Jam 07.00 : Makan Pagi : Nasi goreng dan omelet telur+susu
o    Jam 10.00 :Snack pagi : puding susu coklat
o    Jam 12.00: makan siang : Nasi+sup sayuran+ayam kecap
o    Jam 15.00: snack sore: buah potong dan puding
o    Jam 18.00: makan malam: nasi soto daging
o    Jam 20.00 : Snack malam: roti keju
Contoh jumlah zat gizi dan porsi makan sesuai dengan kebutuhan anak:
usia 4-6 tahun kebutuhan energinya adalah 1.550 kkal.
* Sumber karbohidrat-pati (nasi, roti, kentang) (7-8 porsi)1 porsi senilai dengan:
- 4 sendok makan nasi
- 1 lembar roti tawar
- 1 buah kentang sedang   

* Lauk Pauk Hewani dan Nabati: ikan, daging, telur, ayam/unggas (3-4 porsi)Satu porsi senilai dengan:
- 1 butir telur ayam,
- 1 potong ayam dada sebesar kotak korek api
- 1 potong ikan ukuran sedang, 1 potong tenggiri 75 gram
- 2 potong tempe sebesar @ kotak korek api
- 3 potong tahu sebesar @ kotak korek api   

* Sayuran (3-4 porsi)1 porsi: setengah mangkuk sedang, ½ gelas belimbing   

* Buah (3 porsi)1 porsi senilai dengan:
- 1 buah jeruk sedang
- pepaya potong 1 mangkuk sendang
- apel setengah buah   

* Susu atau hasil olahannya/keju (2 porsi)1 gelas: 200 ml

Catatan: batasi makanan berlemak dan bergula dan tinggi garam

Mengatasi Kulit Wajah Berminyak

Mengatasi Kulit Wajah Berminyak

Kulit wajah berminyak sudah pasti bikin repot pemiliknya dan perlu cara atasi kulit wajah berminyak atau cara atasi wajah mengkilap. Banyak pemilik kulit wajah berminyak ingin mengatasi dengan cara instan baik dengan obat atau pencegahan alamiah. Tetapi dengan cara yang salah justru akan membuat kerusakan kulit wajah yang cantik.

Hal paling menyebalkan memiliki wajah berminyak adalah penampilan kulit yang menjadi mengkilap. Kalau sudah begitu, wajah tampak basah, kurang segar dan kotor. Apa cara terbaik untuk menghindari wajah agar penampilannya tidak mengkilap? Seperti dilansir Styleite, ini dia tipsnya. 

Kulit memproduksi minyak yang disebut sebum, yang membuat kulit tetap kenyal dan sehat. Sebum juga melindungi kulit dari bahaya lingkungan luar, seperti polusi, matahari dan AC. 

Sayangnya, jika memproduksi minyak wajah yang berlebih bisa berakibat pori-pori terbuka yang membuat wajah menjadi mengkilap dan berjerawat. Kendala lainnya memiliki wajah berminyak adalah make-up tidak bisa tahan lama, terutama cuaca panas. 

Sisi positifnya, wanita dengan jenis kulit tersebut dapat menunda kerutan. Meski minyak di wajah tidak bisa dihilangkan begitu saja, namun ada tipsnya untuk menyeimbangkan minyak kulit. 

1. Menjaga Kulit Tetap Lembab
Wajah yang sudah berminyak bukan berarti tidak membutuhkan pelembab. Kulit akan semakin berminyak jika wajah kering. Pilihlah pelembab berbahan dasar air atau yang diformulasikan untuk mengontrol minyak. 

2. Jangan Mencuci Wajah Terlalu Sering
Agar wajah tetap kering, orang sering mencuci wajahnya terlalu sering. Mitos tersebut salah. Mencuci wajah berlebihan malah merangsang produksi sebum. Pilihlah pembersih wajah yang mengandung minyak untuk menghilangkan sebum berlebihan. 

3. Hindari Menggunakan Toner
Hindari menggunakan toner yang memiliki kadar alkohol tinggi. Kandungan tersebut memang bisa membuat kulit segar dan bebas minyak, tapi hanya dalam jangka waktu pendek. Kandungan alkohol yang tinggi dapat membuat masalah baru. Kulit bisa semakin berjerewat karena toner. 

Untuk menghindari penampilan wajah yang mengkilap, Anda bisa menggunakan make-up yang tepat. Menggunakan produk-produk riasan berlabel mineral dapat mencegah kulit dari jerawat ketika menggunakan make-up. 

Pertama-tama adalah menggunakan primer. Primer membuat foundation bisa menempel sempurna pada wajah, sehingga make-up akan awet seharian. Dasar make-up tersebut juga dapat menyerap minyak berlebih di wajah. 

Lalu pulaskan foundation terbaik Anda, untuk meratakan warna wajah. Terakhir, taburkan bedak bubuk yang berfungsi untuk menyerap minyak dan membuat bedak tahan lama.

Hindari produk make-up yang bertekstur creamy, seperti blush on dan eye shadow cream. Produk-produk tersebut dapat membuat kulit semakin terlihat mengkilap.

Berikut ada tips untuk menghadapi kulit berminyak:

Rajin bersihkan wajah
Setelah bepergian, biasakan untuk membersihkan wajah. Ini karena kulit berminyak gampang sekali membuat wajah tertimbun kotoran. Kalau memungkinkan, bersihkan wajah setidaknya tiga kali sehari.

Kelupaskan kulit
Kulit berminyak biasanya menutup pori sehingga pada akhirnya menghadirkan jerawat. Maka, disarankan untuk membersihkan pori dan mengelupaskan kulit mati. Caranya, dengan menggunakan masker atau scrub lembut.

Air dingin
Untuk membersihkan kulit, gunakan busa lembut. Jangan lupa untuk menggunakan air dingin setiap kali membersihkan wajah karena air ini akan menutup pori yang terbuka. Perhatikan makanan
Ini penting karena ada makanan yang baik untuk kulit dan ada juga yang bikin kulit makin berminyak. Sebaiknya hindari makanan yang berminyak dan pedas karena dapat meningkatkan panas tubuh sehingga kulit pun kian berminyak.

Banyak minum
Jangan lupa minum delapan gelas sehari. Ini akan membuat kulit lembab dan sehat.
.

Manfaat Kekayaan Alam Indonesia Untuk Kecantikan

Manfaat Kekayaan Alam  Indonesia. Taman bumi indonesia begitu kaya dengan alamnya, bahkan indonesia menempati peringkat kedua di dunia sebagai negara dengan tingkat biodeversitas tertinggi setelah brazil. Hal ini menunjukan tingginya keanekaragaman sumber daya alam yang dimiliki indonesia. Beberapa faktor yang membentuk kekayaan alam indonesia begitu berlimpah :

1. Letak astronomis, indonesia terletak di daerah tropis yang memiliki curah hujan yang tinggi sehingga banyak jenis tumbuhan yang hidup dan tumbuh dengan cepat.
2. Letak geografis, indonesia terletak pada titik pergerakan lempeng tektonik sehingga banyak terbentuk pegunungan yang kaya akan mineral.
3. Perairan di indonesia mengandung berbagai jenis sumber mineral dan kaya sumber makanan bagi berbagai jenis tanaman dan hewan laut.

Banyak manfaat yang dapat dihasilkan dari kekayaan alam yang ada di indonesia ini. Baik dari nilai perekonomian, kebutuhan hidup, kesehatan, bahkan dalam seputar dunia wanita yang selalu ingin tampil cantik dari mulai perawatan rambut, perwatan kulit, perawatan tubuh, sampai perawatan kuku, dapat di katakan sebagai rahasia kecantikan wanita terutama bagi wanita indonesia.

1. Air, air dapat berasal dari laut, danau, sungai, dan mata air. Air di gunakan untuk keperluan domestik dan energi, perairan, bahan dasar industri minuman, pertambangan, dan juga tempat rekreasi. Selain itu manfaat air mineral yang di hasilkan oleh mata air sangat bermanfaat bagi kesehatan.
2. Pegunungan, biasanya terdapat pertanian dan perkebunan karena tanah di daerah pegunungan lebih subur. Dari pertanian menghasilkan padi - padian ( gandum, beras putih, beras ketan, beras merah yang berkhasiat ), jagung, umbi - umbian, cabai, kacang - kacangan seperti kacang hijau, kacang kedelai yang dapat diolah menjadi tahu dan tempe yang ternyata sangat bermanfaat, serta sayuran dan buah - buahan. kita dapat melihat khasiat dan manfaat dari buah dan sayuran berdasarkan warnanya, selain itu buah juga merupakan perawat kulit wajah yang baik. Banyak manfaat yang dapat kita ambil dari buah dan sayuran dalam ritual perawatan kecantikan seperti, ramuan untuk kulit keriput, cara alami menumbuhkan rambut, bukan hanya bisa bikin cantik  tapi juga sehat salah satunya adalah  tomat,  sirih merah, bunga melati, selain itu dapat mencerdas karena mengkonsumsi hasil pertanian diatas merupakan salah satu makanan terbaik untuk otak. Sedangkan dari hasil perkebunan antara lain karet, kelapa sawit, tembakau ( bahan baku rokok ), kapas ( bahan baku tekstil ), kopi ( bahan baku minuman ), tebu ( bahan baku gula ), rempah- rempah seperti temulawak, kunyit, jahe dll.
3. Hutan, berfungsi sebagai penampung karbon dioksida, habitat flora dan fauna, penghasil oksigen, penyedia sumber air, modulator arus hidrologika, penyeimbang lingkungan serta mencegah timbulnya pemanasan global. Hutan juga merupakan salah satu aspek biosfer bumi yang paling penting. Hutan tidak hanya menyimpan potensi alam berupa kayu atau madu tapi juga masih banyak potensi hutan seperti yang telah di sebutkan. 

Masih banyak lagi pemanfaatan dari alam indonesia yang sangat menunjang baik dari perekonomian maupun kehidupan seperti dari hasil tanah, angin, tambang, peternakan / perikanan, dan pemandangan alam indonesia yang indah.

Khasiat dan Manfaat sirih merah

Khasiat dan manfaat sirih merah banyak digunakan oleh masyarakat indonesia khususnya masyarakat jawa sejak jaman dahulu. Karena khasiat dan manfaat sirih merah  dapat di gunakan  sebagai tanaman obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Sirih merah juga dimanfaatkan sebagai rampe atau pelengkap sesaji dalam upacara-upacara adat, dan sebagai alat kosmetik kecantikan wanita - wanita jawa pada jaman dulu.

Khasiat dan manfaat sirih merah yang terkandung di dalamnya diantaranya, Senyawa flavonoid dan polivenol berfungsi sebagai antioksidan, antideabetik, antikanker, antiseptik dan antiinflamasi. senyawa alkoloid pada sirih merah juga dapat dimanfaatkan sebagai penghambat pertumbuhan sel-sel kanker. Kandungan karvakol pada daun sirih merah bermanfaat sebagai desenfektan, dan anti jamur, sehingga berfungsi sebagai obat kumur dan obat keputihan. Kandungan senyawa eugenol berfungsi sebagai obat pereda nyeri atau analgetik. Kandungan tanin berfungsi sebagai penyembuh sakit perut khusunya diare dan juga dapat digunakan sebagai obat antiseptik pada luka.

Sirih merah  biasanya hidup pada daerah dataran tinggi, cukup mudah untuk menanam sirih merah, hanya dengan menaruhnya di media dan di tempatkan dalam lingkungan yang lembab dan tidak terkena matahari secara langsung, Apabila sirih merah ditanam pada daerah yang memiliki kadar panas atau terkena sinar matahari langsung maka batang pada sirih merah akan cepat mengering dan zat warna merah yang terdapat pada bagian daun akan perlahan-lahan memudar.

Sampai saat ini pengunaan  sirih merah sebagai tanaman obat belum ada informasi yang berkaitan dengan efek samping mengkonsumsi tanaman ini sebagai obat, akan tetapi untuk mencegah hal-hal yang tidak di inginkan sirih merah tidak di anjurkan untuk di konsumsi oleh para wanita yang sedang hamil, menyusui dan anak-anak dibawah umur 7 tahun.