Tingkatkan rasa bahagia dalam hidup Anda dengan rutin mengasup makanan
sehat seperti buah dan sayuran segar. Untuk mendapatkan manfaat
tersebut, jumlah yang dianjurkan adalah 80 gram buah dan sayur setiap
hari.
"Kekuatan buah dan sayur bagi tubuh sangat mengejutkan.
Selama ini pola makan kurang diperhatikan efeknya pada kenyamanan dan
kesejahteraan mental," kata Sarah Stewart-Brown, profesor di Universitas
Warwick, yang melakukan penelitian ini.
Para dokter gizi sudah
lama menganjurkan agar kita mengasup sedikitnya lima porsi buah dan
sayuran setiap hari. Konsumsi sumber serat tersebut dikaitkan dengan
kesehatan pencernaan hingga menekan risiko diabetes.
Dalam
penelitian yang dilakukan oleh Stewart-Brown ini digunakan data hasil
survei terhadap 80.000 orang di Inggris Raya antara 2007 dan 2010. Para
peneliti menilai kesejahteraan mental para partisipan dengan melihat
faktor tingkat kebahagiaan, kecemasan, dan bagaimana mereka menilai
kesehatan mereka sendiri.
Hasilnya ditemukan kaitan antara
kesehatan mental dan konsumsi tujuh porsi buah dan sayuran setiap hari.
"Hasil penelitian ini konsisten dengan kebutuhan akan tingginya konsumsi
buah dan sayur dengan kesehatan mental," tulis peneliti.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar