Bagi orang yang sedang diet atau memilih makan dengan pola makan sehat,
bepergian menjadi masa yang paling rawan yang bisa mengagalkan program
hidup sehat.
Entah bepergian dalam rangka liburan maupun bisnis,
banyak orang tergoda mampir ke resto makanan cepat saji atau
menggagalkan dietnya dengan menikmati makanan ringan dan minuman tidak
sehat. Tapi, jika Anda belajar untuk tetap mempertahankan pola makan
sehat, mungkin Anda akan melalui liburan tanpa penyesalan.
Berikut
ini adalah beberapa langkah agar Anda tetap dapat menikmati liburan
dengan tetap mempertahankan pola makan sehat.
Langkah 1
Bawa
makanan sendiri saat bepergian dengan pesawat maupun moda transportasi
lain. Cara ini akan memberikan alternatif makanan lain selain makanan
mahal dan biasanya tidak sehat yang disediakan maskapai penerbangan.
Bawa makanan yang mengandung protein dan nutrisi. Jangan lupa, makanan
yang dibawa sebaiknya adalah makanan padat yang tidak mudah hancur saat
disimpan dalam tas. Misalnya kacang-kacangan atau buah yang cukup kokoh,
seperti apel.
Langkah 2
Minumlah yang banyak
saat bepergian. Sebisa mungkin, pilih minuman selain minuman beralkohol
dan soda. Lebih baik diganti dengan minum susu atau jus buah.
Menghindari alkohol dan soda juga sangat penting untuk meminimalkan efek
buruk bepergian jarak jauh, seperti jet lag.
Langkah
3
Sediakan air kemasan, buah segar, dan makanan ringan yang
sehat, seperti camilan berserat, di kamar hotel. Hal tersebut dapat
menahan godaan untuk pergi ke mini bar hotel dan membantu saat kelaparan
menyerang di tengah kegiatan bisnis atau saat berwisata.
Langkah
4
Hindari gerai makanan cepat saji. Meskipun makan di gerai
makanan cepat saji merupakan pilihan paling nyaman saat berada di kota
baru, perlu diingat bahwa makanan cepat saji tinggi lemak dan kalori.
Selain itu, makan di gerai makanan cepat saji membuat Anda tidak bisa
mengeksplorasi makanan tradisional yang ada di tempat yang Anda
kunjungi.
Langkah 5
Jangan lupa sarapan pagi.
Kalimat ini biasanya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Sarapan
dapat membantu Anda menjalankan satu hari penuh kegiatan atau pertemuan
bisnis. Jika hotel menawarkan sarapan gratis, pilihlah sarapan yang
berserat tinggi dan kaya protein, seperti roti gandum dengan selai
kacang. Makanan ini dapat memberikan energi instan dan menjaga rasa
kenyang hingga saatnya makan siang. Sarapan juga mengurangi godaan untuk
ngemil untuk beberapa jam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar